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寒露养生提示

浏览次数: 发布时间:2018-10-08
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寒露

       露似真珠月似弓,道狭草木剪朔风      

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       寒露是九月节,朔风剪塞草,寒露日夜结。李白诗云:“袅袅凉风动,凄凄寒露零”。自此,露气重而稠,稠而将凝,再过半月,将凝为霜降。自此,告别了秋高气爽、秋明空旷,白日将变得幽晦,天寒夜长,风气萧索,雾结烟愁。萧萧秋意重,依依寒色浓,归鸿将急于南飞,哀鸿遍野,秋残如血的季节到了。 

 

寒露三候


       鸿雁来宾:寒露之日,“鸿雁来宾”。鸿雁白露节气已经开始南飞了,此时是最后一批,古人称后至者为"宾"。

       雀入大水为蛤:后五日“雀入大水为蛤”,鸟雀入大海化为蛤蜊,飞物化为潜物,古人对感知寒风严肃的一种说法。

       菊有黄华:再五日,“菊有黄华”,华是花,草木皆因阳气开花,独有菊花因阴气而开花,其色正应晚秋土旺之时。

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 寒露习俗

   1. 吃柿赏菊

       寒露时节的柿子皮薄、肉鲜、味美,营养价值高,我国很多地区都有吃柿子的习俗。

       寒露时节正是秋菊盛开的时候,我国很多地方在这时要举行菊花会,赏菊饮酒,以示对菊花的崇敬和爱戴。

小贴士:柿石需警惕

      柿子虽然美味,但一定注意不要空腹吃;吃的时候也要适量,每次最好不要超过100克;未熟的柿子不要吃;患有糖尿病、慢性胃炎、排空延缓、消化不良等胃功能低下者不宜食用。

     柿子含糖高,且含果胶,吃柿子后总有一部分留在口腔里,特别是在牙缝中,加上弱酸性的鞣酸,很易对牙齿造成侵蚀,形成龋齿,所以在吃柿子后应该马上喝几口水,或及时漱口。

      秋季是大闸蟹上市的季节,中医认为,螃蟹与柿子都属寒性食物,故而不能同食。从现代医学角度看,含高蛋白的蟹、鱼、虾在鞣酸的作用下,易凝固成胃柿石。

     寒露节气是慢性胃炎和十二指肠溃疡病复发的高峰期,消化系统疾病患者的饮食宜温和,少吃辛辣、刺激和寒凉的食物,多吃新鲜果蔬,多喝开水。

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  2. 登高赏景

       寒露时节有登高远眺的习俗。此时节气候渐冷,日照时间相对减少,并且秋季特有的肃杀之气容易使人们伤感,即秋愁。因此,保持良好的心态,因势利导,宣泄积郁之情,培养乐观豁达之心。可结伴外出游玩,登高远眺,适当调节心情。

       寒露节气往往和我国传统节日重阳节相遇。自古以来,重阳节就有个重要习俗:邀约亲朋,登高望远。登高既可使肺的功能得到舒畅,同时登至高处极目远眺,心旷神怡,可舒缓心情。天高云淡,枫叶尽染,登高远眺,赏心悦目,但也要有所讲究。

     不过,中医认为,老年人关节退行性变,不适宜登高。登高时,容易腰腿扭伤;下山时,更容易导致膝关节受伤或肌肉拉伤。登高过程中,如果不通过增减衣服来适应温度的变化,还容易感冒;休息时,如果坐在潮湿的地上和风口处;出汗时如果稍松衣扣,脱衣摘帽,容易外感风寒。重则肺部感染。

 

小贴士:运动勿忘“护膝”

     寒露时节,外出登山、赏景时,一定要注意保暖,尤其要保护膝关节,切不可运动过量。膝关节在遇到寒冷刺激时,血管收缩,血液循环变差,往往使疼痛加重,故在天冷时应注意保暖,必要时戴上护膝。老年人运动时,不宜做屈膝动作时间较长的运动,要尽量减少膝关节的负重。
 

寒露养生

   1. 保暖护腿

       寒露要重视腿部保暖。深秋时节,风大转凉,老年人极容易患上“老寒腿”。医学认为:“病在腿上,险在心上。”许多老年人一旦出现:下肢乏力,行走沉重,静息痛,间歇性跛行等症状,就需要及时到医院就诊。

       民俗有一句古谚语:“白露身不露,寒露脚不露。”寒露脚不露,就是指当下节气的保暖护腿。进入寒露后,就不能再“秋冻”了,夜晚温度将会降得更低,因此要特别注意保暖,最重要的是注意脚部保暖,除了要穿保暖性能好的鞋袜外,还要养成睡前用热水泡脚的习惯。

     平时在家里的时候,可以尝试指压板,或者鹅卵石按摩垫上原地踏步进行健身。每天坚持20分钟,可以促进血液循环,同时对足底反射区有良好的刺激保健功能。

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2. 膏方调护

  何谓膏方?膏者,剂型;方者,方略。

  膏方是由临床经验丰富的医师根据中医理法方药和君臣佐使的原则,在复方汤剂基础上,按人的不同体质、不同临床表现综合辨证而配制的较为全面的处方,已有超过千年的应用历史,它发轫于春秋战国,发覆于明清,在近现代的上海和江浙地区达到鼎盛。

  膏方由中药复方煎煮浓缩,再加入名贵药材、用阿胶、龟版胶、鹿角胶、鳖甲胶、饴糖、冰糖、蜜等收膏,精制加工而成,以其独到的功效为历代宫廷和达官贵人推崇,被誉为中医至宝。近年来逐渐成为百姓冬季进补与慢性病调治的首选。

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    服用膏方可带来哪些改变?

   1. 纠正亚健康。滋补膏药以补为主,纠偏祛病,调节阴阳。使精力透支的年轻“白领”恢复常态,防患于未然。

   2. 美容养颜。膏方可活血通络,滋养润肤,补益肝肾,调和气血治病和养颜并举。大大延缓女性的衰老,养颜靓肤。

   3. 调节内分泌。膏方可调节性腺、甲状腺、肾上腺功能,服用膏方可使内分泌失调的状况得到有效的调整和纠正。

   4. 增强体质。凡气血不足、五脏亏损、体质虚弱者,服用膏方能激发机体免疫力,增强对疾病的抵抗力。

   5.慢性病调理及术后、产后恢复调理等。


       "岳阳膏方"是由上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院几代中医人薪火相传、积累名医专家经验创立的传统中医特色品牌。岳阳医院始终保留了自制膏方的传统。这项传统工艺的传承,使岳阳医院也成为上海目前唯一一家自制加工膏方的医院。  

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专家介绍


谢吟灵  副主任医师

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       擅长:动脉硬化相关的老年病及眩晕失眠、老寒腿的调理、治疗。

专家门诊时间:

       周一下午(大柏树总院)

膏方门诊时间:

       周一上午(隔周,大柏树总院)


  

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 谢吟灵 上海中医药大学附属岳阳医院